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最近,网上有个很火的说法,叫“淡淡的死感”。
也不是抑郁,也没有要死要活的痛苦,就是心里很空,对什么都没太大感觉。
看似不影响生活,但人会渐渐丢了精气神,干什么都提不起劲。
毕竟,人不是机器,情绪需要流动,身体需要舒展,大脑也需要新鲜的刺激。
如此缺乏生命力地活着,能量场会不断虚弱。
遇到这种情况,最好的办法,就是主动去寻找、去尝试那些让你有生理性反应的事。
让心跳短暂加速、让后背微微出汗、让眼眶莫名发热,从身体底层激发气血、点燃本能。
人到中年,难免陷入这种麻木之中。
拯救自己的最好方法,就是“向内求”,努力去唤醒体内的蓬勃生机。
正如加缪所说的:
“在隆冬里,我终于发现,我身上有一个不可战胜的夏天。”

在微博上刷到过一个。
话题下面的投票显示,45.9%的人表示每天坐8小时以上,每天坐4小时以上的人,更是有近八成。

在这个时代,久坐已成为越来越多人的生活常态。
上班自不必说,回家后,多数人的休息方式依旧还是瘫在沙发,懒得动弹。
呆着不动,当然很舒服,但却会在不知不觉中让关节变得僵硬,让血管开始滞涩。
就像作家周岭说的:
“久坐不动的人,体内生态系统就像是一潭死水。”
主动流动起来,才能对抗这种“死感”,重获新生。
河北省卫健委,报道过医生殷建亭的健康故事。
因为长期久坐、长期应酬,殷建亭不仅体重超标,还一身都是慢性病。
再加上很久没有运动,上个三楼都喘,他已然陷入“越是不动越没动力运动”的恶性循环中。

直到有次体检后,殷建亭看着单子上密密麻麻的异常指标,终于下定决心跑步自救。
最开始,他只能跑走结合,短短几百米就心跳加速,心慌气短。
但正是这种生理反馈,让他能清晰感觉到自己在发生变化。
随着日复一日的坚持,他慢慢从300米到3公里,再到10公里。
一年后,殷建亭去复查,血压、血糖、血脂全部恢复了正常。
人也明显轻盈了许多,不再那么易累,经常需要坐着歇歇,而是活力满满,容光焕发。
这就是身体流动的魅力,不仅有利于健康,还能重塑你的生活,驱散疲惫和灰暗。
当然了,对普通人而言,坚持运动并不容易。

但我们大可以先从小事开始,让自己动起来,享受到摆脱麻木带来的舒适和快乐。
首先,日常生活中就有很多动起来的机会。
平时出门,可以多走走路、骑骑车,或者提前一站下地铁溜达过去;
回家的电梯,故意少坐几层,享受爬楼梯带来的酸胀感;
垃圾别攒一大堆再丢,吃完饭没事了,就下楼扔一次,免得刚吃饱就躺在沙发上。
其次,也别觉得运动就一定是痛苦的,需要用意志力去搏斗。
很多运动,像游泳、羽毛球、踢毽子等,本身就是带着趣味性的,只要能玩进去,身心都会获得治愈。
只要你多尝试、多体验,总会有一个,能让你慢慢开始“上瘾”。
当你的肌肉轻微颤抖时,当你的呼吸逐渐急促时,你就会发自内心体会到:
“一个热气腾腾、大汗淋漓的身体里,不会住着垂头丧气的灵魂。”

新周刊有篇文章,聊到了“情绪管理”这个话题。
其中有一段,让人很有共鸣:
“大部分人还没来得及对‘情绪管理’探究一二,便在道听途说中开始稀里糊涂地实践。
没有情绪理解和梳理,更没有意义、激情的找寻,所谓的‘管理情绪’就沦为了单向度的‘压抑情绪’。”
说实话,年龄越大,责任越多,越容易把自己逼成“无感”的人。
生活不需要你有情绪,会影响处理事情的效率。
我们自己觉得表达情绪是种矫情,下意识去克制。
最终裹上了厚厚的保鲜膜,外表看似平静,心里已经快喘不过气了。
想要打破这种无感,最需要的,是多做那些能带来生理性反应的事,帮助情绪释放出来。

网友@七喜分享过自己的经历。
七喜是公司的客服主管,最大的本事是不管对方怎么发火,她都能保持微笑,语气温柔。
但回到生活里,她却还是习惯性地压抑情绪,把所有事情都消化在沉默里。
到后来,她甚至罹患了轻度抑郁。
万幸的是,七喜的姐姐听说了她的情况,坚持来陪她住了一个月。
这一个月里,姐姐带她做了很多平时不会做的事。
比如两个人一起窝在床上看电影,催泪的、搞笑的、恐怖的都看。
一开始看到动情处,七喜会不好意思地忍住。
姐姐也不劝,自顾自地大声哭着笑着,慢慢七喜也不再掩饰,跟着姐姐宣泄情绪。
再比如七喜憋了一肚子火下班,按她的习惯会安静窝在沙发上和自己较劲。
但姐姐却拉着她,一起做面点。
她们把发酵好的面团用力摔在案板上,一边捶打一边大声喊叫。
面点做好了,七喜的胸口也有了种莫名的畅快。
一个月后,她渐渐养成了给情绪留出口的习惯。
遇到事儿了,不再是默默忍受,或者闷着头睡觉。
而是做各种能催化情绪的事情,帮自己发泄出来。

很喜欢弗洛伊德的一句话:
“未被表达的情绪永远不会消失,它们只是被活埋,迟早以更丑陋的方式爆发出来。”
情绪终归是要通过某种方式表达的,不愿向外流露,就必然会自我伤害。
如果你也想拒绝变得无感,十点君有个简单的建议:先学会“破戒”。
破掉那些社会和自己加在身上的枷锁,允许自己暂时的崩溃、失态、不体面;
允许自己做一些不符合年龄的,但很快乐或解压的事情。
破了戒,你才会察觉自己真实的渴望,感知自己真实的情绪。
才能勇敢去做想做的,而非该做的事,并从中激活你的五感,找回喜怒哀乐的感觉。

前两年,“脑雾”一词被牛津大学出版社评为年度词汇。
所谓脑雾,并非医学诊断,而是说人的大脑像蒙上了一层雾,变得不够清醒和敏锐。
这两年,很多中年人的记忆力和反应速度都在下降、注意力也很难集中,本质上就是“脑雾”的一种表征。
之所以会如此,一方面是如今的信息流实在是繁杂而又碎片化。
而APP的算法又在无形中为我们编织的信息茧房,长期给大脑投喂那些和我们观点一致的话题,或是毫无营养的短平快内容。
另一方面,也和我们的“精神懈怠”有关。
到了某个阶段,人很容易躲进舒适区,重复同样的生活,重复类似的工作方式。

遇到新东西,用“没兴趣”“学不会”当借口,只想用老经验去解决。
看似每天都在动脑,实则早就停止了自主的、深度的思考,只顾着偷懒省力。
长此以往,大脑必然会僵住。
想打破这种局面,最好的办法,就是主动做一些“烧脑”的事,让大脑转动起来。
之前在豆瓣,刷到一个“中年人零基础自学编程”的分享。
发文的大姐,主要负责行政事务,工作很稳定,十几年都没什么变化。
下了班就是看看电视,刷刷手机,再就是和朋友聊几句八卦。

直到有一次,她和和学计算机的儿子拌嘴,被儿子说“什么都不懂”“脑袋锈住了”。
大姐一赌气,决定自学儿子的专业,证明给他看。
这一学,她才感觉自己脑袋真的僵住了,学不了多久太阳穴就突突地跳。
她咬着牙坚持,慢慢沉迷了进去,虽然大脑明显能感到吃力,但却痛并快乐着。
半年后,她第一次入了门,跑通了一个小程序。
那一刻,大姐兴奋地几天睡不着觉。
她儿子得知后,也佩服地夸她最近变化很大,逻辑和思维都清晰了很多。
大姐说,那种大脑“超载”后的酸胀感,比在家刷一天短视频要快乐得多。

这就是让大脑转动起来的意义。
同样是快乐,攻克难点后的如释重负、弄懂新概念的豁然开朗、产生灵感时抑制不住的兴奋,比起来去匆匆的多巴胺,的确要更鲜活,更持久扎实。
中年以后,皮囊的衰老并不可怕,认知的固执和思想的腐朽,才真正要命。
当然,如果你想要为大脑除雾,也不用真逼自己去学那些硬核的、专业的技能。
去研究一门与谋生无关的手艺,去读一本需要反复琢磨的书,或者和不同领域的年轻人聊聊,耐心听听那些自己没接触过的想法。
做什么都好,重点在于,要让大脑清晰地感到“费劲”。
这种生理性的反应,会证明你还能进化,会提醒你不要僵化。

亚历克斯博士说:“人类天生就是习惯性生物。”
40岁以后,很多人都已建立起自己的习惯,用一成不变的方式应对生活。
看似是稳定,是不折腾,实则是自我禁锢,是放任生命力逐渐流逝。
余生很贵,别活得死气沉沉,别把自己送进泥潭之中。
去跑去跳、去哭去笑,去学习与思考,去做一切让你感觉活着的事。
只有这样,你才能打破眼前的困局,刷新整个世界。
点个吧,与君共勉。
作者 | 明冬,课虚无以责有,叩寂寞而求音。
主播 | 夏萌,用我的声音温暖你的睡前时光。
图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)
2秒加星标,再也不担心找不到十点君↓↓


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