对于糖友来说，运动是糖尿病治疗中不可缺少的一环。规律的运动不仅可以改善身体的代谢，还能增加胰岛素的敏感性，预防和治疗糖尿病并发症。
❒运动前准备
1自我监测血糖，血糖低于5mmol/L或超过13.9mmol/L时，不建议进行运动。
2穿着舒适的运动套装，检查足部并选择合脚的鞋袜。
3身上携带饼干、糖果（以防低血糖），及时补充水分。
4选择安全的运动场地，运动前充分热身，在运动后进行放松及拉伸。
❒运动的选择
不管是Ⅰ型糖尿病患者还是Ⅱ型糖尿病患者，均应采取有氧运动的方式。
展开剩余58%Ⅰ型糖友：适合低强度的活动，如散步、太极拳、轻便的家务劳动等。
Ⅱ型糖友：中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车等。
老年糖友：步行是最适宜的运动方式。
合并视网膜病变的糖友：应避免跳跃、碰撞等运动方式，可选择游泳、手部运动。
合并心血管疾病的糖友：应限制运动强度，在不会产生高血压及缺氧反应的前提下进行。
糖足高危的糖友：无伤口的情况下，可进行游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以减轻下肢负担。
糖尿病肾病变的糖友：可选择步行，避免激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。
❒运动后注意
◌检查足部
每次运动后，都要仔细检查双脚，发现有水疱、血疱、皮肤破溃，应及时处理。
◌温水洗澡
运动后如出汗较多，应先擦干汗，待心率恢复正常后，进行温水淋浴。
❥世颐堂：“科学的动”和“合理的吃”相结合才能更好的管理糖尿病。
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